Fatiga visual y trabajo con pantalla.

Una mala postura a la hora de utilizar pantallas de ordenador, favorece la evaporación de la lágrima y puede entrañar una sequedad ocular, causa principal de la fatiga y molestias oculares.

Una posición, con la mirada ligeramente elevada en dirección a la pantalla, le obliga a mantener los párpados muy abiertos, es decir, a abrir excesivamente los ojos. El hecho de mantener la atención de manera continuada, comporta una reducción de la frecuencia y la amplitud del parpadeo.

La mayor superficie ocular expuesta y la disminución del parpadeo conduce a una menor secreción lagrimal, y en consecuencia, a un aumento de las molestias oculares o fatiga visual.

Entorno.
-Preferible una iluminación indirecta y poco intensa.
-Evitar los reflejos de las ventanas y de las cortinas de lamelas horizontales.
-Elegir mobiliario y pinturas de paredes de color mate para evitar reflejos.
-Ubicar su puesto de trabajo perpendicular a la ventana.

Organización.
Deben hacerse pausas durante la utilización de pantallas (15 minutos cada dos horas), cambiando de posición y andando de cuando en cuando. Alternar con tareas que no requieran ordenador. Mirar a lo lejos durante 10 o 15 segundos de vez en cuando para relajar los músculos que nos permiten acomodar. Puesto que el parpadeo disminuye con la atención y la lágrima se evapora más fácilmente, se aconseja parpadear intencionadamente por lo menos cada 5 minutos. Situar la pantalla en posición baja con relación al usuario con un ángulo de 30°. La distancia del ojo a la pantalla debe ser de 50 a 70 cm. Utilizar una pantalla con buena calidad de resolución y contraste. Si no es posible reducir la luz ambiente o emplear cortinas que reduzcan el deslumbramiento, pueden emplearse filtros antireflejantes delante de la pantalla.

Ciudados personales.
Es aconsejable que las personas que trabajan con pantallas de visualización, si sienten molestias, acudan a la consulta del médico oftalmólogo, para que controle o indique la corrección refractiva adecuada, y valore la convergencia y la acomodación. Además, muchos usuarios de pantallas que padecen sequedad ocular, se podrán beneficiar de la prescripción del hidratante ocular más indicado para él.